Joga

Pilates

Zdrowy kręgosłup

Barre

Potrzebujesz pomocy trenerskiej, ale nie chcesz wydawać milionów na treningi personalne? Instruktorzy siłowni Lady Cat z przyjemnością ułatwią Ci sprawę. Trenerzy chętnie pomogą Ci zapoznać się z Naszą siłownią – jeśli jesteś na niej po raz pierwszy, czy rozpiszą dostosowany do Twoich potrzeb plan treningowy, kiedy wyrazisz na to chęci. Co najważniejsze i najprzyjemniejsze – ta usługa nic Ciebie nie kosztuje! TAK! Jest bezpłatna. Także… na co czekasz?
Trenerzy pełnią dyżury od poniedziałku do piątku w godzinach od 14:00 – 22:00.

Power bike

Zumbastyczne rowery

Slim Belly/Slim Legs

Chcesz spalić tkankę tłuszczową z obrębu brzusznego oraz okolic bioder? Marzy Ci się płaski brzuch i smukła talia sprzed ciąży? Pragniesz, aby Twoja skóra była sprężysta i wolna od cellulitu? Próbowałaś wielu ćwiczeń, a efektów jak nie było, tak nie ma? Szukasz „złotego środka”, który pozwoli Ci osiągnąć to wszystko w relatywnie krótkim czasie? Mamy na to sposób – program SLIM BELLY oraz SLIM LEGS.

Przeprowadź prosty test: wykonaj trening o charakterze wytrzymałościowym lub siłowym. Po zakończonej aktywności skontroluj temperaturę poszczególnych części swojego ciała. Przekonasz się, że jest ono rozgrzane, tylko problemowe okolice (takie jak brzuch/uda) pozostają zimne.

Wniosek: w tych miejscach nie nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji na ratunek przychodzą programy: Slim Belly oraz Slim Legs.

Jak to działa?

Metoda Airpressure Bodyforming dzięki dwóm komorom powietrznym o zmiennym ucisku poprawia krążenie w wyżej wspomnianych miejscach problematycznych. Poprzez ciągły (naprężający i rozprężający) ruch komór wywieranych na tkankę oraz równoczesny trening, krążąca krew trafia do warstw skóry i tłuszczu w strefie problemowej. Znajdujące się tam komórki tłuszczowe są w ten sposób aktywowane, a tłuszcz transportowany do trenującego mięśnia i spalany jako paliwo. Dzięki takiemu sposobowi działania, redukcja tkanki tłuszczowej jest sterowana w sposób naturalny – tłuszcz można stracić tylko tam, gdzie ciało jest dobrze ukrwione.
Slim Belly wspomaga krążenie w okolicy brzucha, Slim Legs w okolicach ud i pośladków.

Po urodzeniu dziecka możesz szybko wrócić do formy!

Klub Aktywnej Mamy oferuje zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi (od 6 tygodnia do 16 miesiąca), podczas których nauczysz się ćwiczeń pomagających kontrolować napięcie mięśnia prostego brzucha, zgubisz zbędne kilogramy, uelastycznisz brzuch oraz wzmocnisz ramiona i plecy, mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie dna miednicy.

Zajęcia zostały opracowane tak, aby mamy mogły ćwiczyć w obecności swoich dzieci, a wybrane ćwiczenia wykonywać razem z nimi!
Klub Aktywnej Mamy łączy techniki pilatesu wykorzystując przyrząd, jakim są piłki gimnastyczne.

Opiekę nad grupą mam sprawuje wieloletnia instruktorka zajmująca się aktywnością kobiet w ciąży, po porodzie oraz terapią rozejścia mięśni prostych brzucha.

Spakuj dziecko, zabierz:
– kocyk/pieluszkę,
– ulubione zabawki (możliwość wypożyczenia zabawek ze świetlicy Lady Cat),
– całą torbę – czyli standardowe rzeczy, które masz ze sobą wychodząc z dzieckiem na spacer: mleko/woda/smoczek/pieluszki (przewijak dostępny)/mokre chusteczki/ przekąski.

Nie zapomnij o sobie!

Zabierz: wygodny strój, buty na przebranie i dużo cierpliwości, bo będą też inne dzieci, więc…. będzie się działo.

Jest to trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciw osteoporozie.

Ćwiczenia wykorzystujące obciążenia nastawione na wzmacnianie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy.

Struktura zajęć – czego mogę się spodziewać?

Zajęcia „cofnij czas”, składają się z ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i relaksu. Ćwiczenia aerobowe mają za zadanie przygotować ciało do części głównej treningu. Podczas tego rodzaju wysiłku mięsnie mają maksymalny dostęp do tlenu, a dotlenione mięśnie to intensywniejsze spalanie związków tłuszczu. Część wzmacniająca to grupa ćwiczeń wykonywana w odpowiednich seriach, skupiająca się na konkretnych partiach mięśniowych. Ćwiczenia rozciągające mają na celu wpłynąć na ruchomość w stawach, elastyczność mięśni, odprężenie i regenerację ciała.

Efekty treningowe:

– zwiększenie sprawności aparatu ruchowego,
– przyspieszenie metabolizmu,
– wzmocnienie mięśni dna miednicy,
– poprawa stabilności stawów kończyn dolnych,
– wzmocnienie kręgosłupa.

Dla kogo?

Dla początkujących i średniozaawansowanych, nie tylko po 55 roku życia.

Wizyta w saunie jest idealnym rozwiązaniem na regenerację w dni nietreningowe. Do dyspozycji Naszych klientów mamy saunę suchą. Do wizyty potrzebujesz jedynie klapek, ręcznika oraz wody. Sauna przyczynia się m.in. do:

– wzrostu odporności na infekcje,
– pozbycia toksyn z organizmu,
– regeneracji zmęczonych mięśni,
– pobudzenia przemiany materii,
– poprawy samopoczucia,
– łatwiejszego radzenia sobie z infekcjami i przeziębieniem.