Godziny otwarcia klubu: Pon.-Pt. 7:00-22:00, Sob. 8:00-15:00, Ndz. 10:00 - 14:00 | Godziny otwarcia świetlicy: Pon. - Pt. 17:00 - 20:00, Sob. 9:00 - 12:00*, Ndz. 10:30-12:30*

Tel. +48 888 42 26 75 | ul. Roosevelta 48, 62-200 Gniezno| kontakt@ladycat.pl

*świetlica czynna wyłącznie po wcześniejszym zapisaniu dziecka

Sprawdź czy do siebie pasujemyGrafik Zajęć

Lady Cat Family Fitness & Wellness, to najnowocześniejszy klub fitenss w Gnieźnie, jak i okolicach. W naszej ofercie znajdziesz wszystko, co powinien posiadać klub fitness klasy PREMIUM.

Tylko u Nas w jednym miejscu znajdziesz:

Fitness

Intensywność niska:
Intensywność średnia:

Siłownia

Trenerzy

Potrzebujesz pomocy trenerskiej, ale nie chcesz wydawać milionów na treningi personalne? Instruktorzy siłowni Lady Cat z przyjemnością ułatwią Ci sprawę. Trenerzy chętnie pomogą Ci zapoznać się z Naszą siłownią – jeśli jesteś na niej po raz pierwszy, czy rozpiszą dostosowany do Twoich potrzeb plan treningowy, kiedy wyrazisz na to chęci. Co najważniejsze i najprzyjemniejsze – ta usługa nic Ciebie nie kosztuje! TAK! Jest bezpłatna. Także… na co czekasz?
Trenerzy pełnią dyżury od poniedziałku do piątku w godzinach od 14:00 – 22:00, w poniedziałki oraz środy od 8:00 – 11:00 oraz w soboty od 9:00 – 12:00.

Strefa siłowa

Maszyny
Na terenie siłowni znajduje się cała gama maszyn siłowych, które pomogą Ci zaangażować do pracy wszystkie grupy mięśniowe. Nie wiesz jak używać danego sprzętu, a co gorsza – na jakie mięśnie działa? Spokojnie. Przy każdej z maszyn znajduję się tabliczka z zaznaczonymi mięśniami, które uaktywniasz oraz wskazówki, jak poprawnie wykonywać ćwiczenie.

Wolne ciężary
Na terenie siłowni znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz do treningu z wolnym obciążeniem. Hantle, talerze, gryfy, ławeczki, suwnice … naprawdę musimy wymieniać? 🙂

Strefa cardio

Dlaczego strefa cardio to najbardziej pożądana część siłowni przez blisko 75% Klubowiczów? Już spieszymy z wyjaśnieniem. Trening cardio przyczynia się do poprawy wydolności organizmu, wpływa na przyspieszenie zmian metabolicznych, a co za tym idzie na utratę tkanki tłuszczowej. Chcesz chodzić, biegać, skakać, wspinać się, czy jeździć? Nic prostszego. Wskakuj w dres, buty sportowe i wpadaj do Lady Cat.

Strefa cross fit

Nie przepadasz za treningiem siłowym wykorzystującym sztuczne obciążenie, ale uwielbiasz aktywność fizyczną bazującą na utrzymywaniu i pracy z ciężarem własnego
ciała? Strefa cross fit jest stworzona dla Ciebie! Znajdziesz tutaj drążki, drabinki, taśmy TRX, bosu, worek treningowy i wiele, wiele innych.

Rowery Indoor (Spinning)

usŁugi premium

Programy wspierające spalanie tkanki tłuszczowej

Slim Belly/Slim Legs

Chcesz spalić tkankę tłuszczową z obrębu brzusznego oraz okolic bioder? Marzy Ci się płaski brzuch i smukła talia sprzed ciąży? Pragniesz, aby Twoja skóra była sprężysta i wolna od cellulitu? Próbowałaś wielu ćwiczeń, a efektów jak nie było, tak nie ma? Szukasz „złotego środka”, który pozwoli Ci osiągnąć to wszystko w relatywnie krótkim czasie? Mamy na to sposób – program SLIM BELLY oraz SLIM LEGS.

Przeprowadź prosty test: wykonaj trening o charakterze wytrzymałościowym lub siłowym. Po zakończonej aktywności skontroluj temperaturę poszczególnych części swojego ciała. Przekonasz się, że jest ono rozgrzane, tylko problemowe okolice (takie jak brzuch/uda) pozostają zimne.

Wniosek: w tych miejscach nie nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji na ratunek przychodzą programy: Slim Belly oraz Slim Legs.

Jak to działa?

Metoda Airpressure Bodyforming dzięki dwóm komorom powietrznym o zmiennym ucisku poprawia krążenie w wyżej wspomnianych miejscach problematycznych. Poprzez ciągły (naprężający i rozprężający) ruch komór wywieranych na tkankę oraz równoczesny trening, krążąca krew trafia do warstw skóry i tłuszczu w strefie problemowej. Znajdujące się tam komórki tłuszczowe są w ten sposób aktywowane, a tłuszcz transportowany do trenującego mięśnia i spalany jako paliwo. Dzięki takiemu sposobowi działania, redukcja tkanki tłuszczowej jest sterowana w sposób naturalny – tłuszcz można stracić tylko tam, gdzie ciało jest dobrze ukrwione.
Slim Belly wspomaga krążenie w okolicy brzucha, Slim Legs w okolicach ud i pośladków.

Trening personalny

Treningi personalne w Naszym klubie odbywają się pod okiem specjalnie wyszkolonych ku temu trenerów.

Aktywność tą zaleca się:

– osobom potrzebującym dyscypliny, którym zależy zarówno na szybkim osiągnięciu efektów treningowych, jak i działaniu zgodnie z założonymi celami.  początkującym, w celu nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń, czy obycia z własnym ciałem.

– wracającym do aktywności po długiej przerwie.

– osobom nie mogącym osiągnąć efektów treningowych przy samodzielnie wykonywanym treningu.

Trenerzy personalni podchodzą do klientów w sposób indywidualny. Dopracowują swoje działania (treningi, porady dietetyczne) na podstawie przeprowadzonego wywiadu, podstawowych badań, pomiarów, założonych celów, czy kondycji fizycznej podopiecznych. Chcąc skorzystać z usług trenera personalnego przygotuj się na „spotkanie zapoznawcze”, które pozwoli mu stworzyć obraz Twojej osoby i zacząć działania na pełnym gazie!

Warsztaty żywieniowe

Potrzebujesz podpowiedzi z zakresu żywienia? Jesz zdrowo, jesteś na ciągłej diecie, ale waga ani drgnie? Nie masz pojęcia co jeść na poszczególne posiłki w ciągu dnia, jakich składników dostarczać sobie przed i po treningu?

Skorzystaj z oferty WARSZTATÓW ŻYWIENIOWYCH Lady Cat, gdzie dowiesz się m.in.:

– jak komponować menu,
– czego unikać w codziennej diecie,
– co jeść przed/po treningu,
– czym są i w jakich proporcjach powinny być dostarczane węglowodany, białka i tłuszcze.

Warsztaty żywieniowe Lady Cat odbywają się cyklicznie i są prowadzone przez samą Kamilę Jabłońską – trenerkę, instruktorkę, specjalistkę ds. żywienia oraz założycielkę klubu Lady Cat Family Fitness and Wellness.

O szczegóły oraz termin najbliższych warsztatów, pytaj w recepcji klubu.

Strefa Mamy

Klub Aktywna Mama

Po urodzeniu dziecka możesz szybko wrócić do formy!

Klub Aktywnej Mamy oferuje zajęcia przygotowane specjalnie dla mam z dziećmi (od 6 tygodnia do 16 miesiąca), podczas których nauczysz się ćwiczeń pomagających kontrolować napięcie mięśnia prostego brzucha, zgubisz zbędne kilogramy, uelastycznisz brzuch oraz wzmocnisz ramiona i plecy, mięśnie kręgosłupa oraz mięśnie dna miednicy.

Zajęcia zostały opracowane tak, aby mamy mogły ćwiczyć w obecności swoich dzieci, a wybrane ćwiczenia wykonywać razem z nimi!
Klub Aktywnej Mamy łączy techniki pilatesu wykorzystując przyrząd, jakim są piłki gimnastyczne.

Opiekę nad grupą mam sprawuje wieloletnia instruktorka zajmująca się aktywnością kobiet w ciąży, po porodzie oraz terapią rozejścia mięśni prostych brzucha.

Spakuj dziecko, zabierz:
– kocyk/pieluszkę,
– ulubione zabawki (możliwość wypożyczenia zabawek ze świetlicy Lady Cat),
– całą torbę – czyli standardowe rzeczy, które masz ze sobą wychodząc z dzieckiem na spacer: mleko/woda/smoczek/pieluszki (przewijak dostępny)/mokre chusteczki/ przekąski.

Nie zapomnij o sobie!

Zabierz: wygodny strój, buty na przebranie i dużo cierpliwości, bo będą też inne dzieci, więc…. będzie się działo.

Aktywne 9 miesięcy

PROGRAM AKTYWNE 9 MIESIĘCY – zajęcia przeznaczone dla kobiet w ciąży, które chcą zachować dobre samopoczucie, sprawność fizyczną i dobrze przygotować się do porodu! To nie tylko zajęcia, to także liczne spotkania i warsztaty.

W ramach programu AKTYWNE 9 MIESIĘCY oferujemy także pogadanki na temat faz rozwoju dziecka i jego pielęgnacji. Program treningowy jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Zajęcia wykorzystują elementy pilatesu, body ball oraz jogi i są zakończone relaksacyjnymi ćwiczeniami oddechowymi. Trening przeznaczony jest dla każdej przyszłej mamy, która chce dobrze przygotować się do porodu.

Świetlica Lady Cat

Na tle propagowanego zdrowego stylu życia, z myślą o zapewnieniu dzieciom opieki w trakcie Państwa treningu powstała Nasza świetlica.

W czasie, kiedy Państwo spokojnie zajmiecie się treningiem, my zajmiemy się Waszymi pociechami. Bezpieczna aranżacja wnętrza i czujne oko opiekunki sprawią, że czas spędzony bez rodziców upłynie szybko i ciekawie.

Zapraszamy!

Godziny otwarcia świetlicy: poniedziałek – piątek 17:00-20:00, sobota 9:00-12:00.

NOWOŚĆ! 

– Tematyczne poniedziałki – już w najbliższy (24.02) Dzień Biżuterii 

–  w każdy wtorek Aktywny Zuch – gry i zabawy na dużej sali,

– zdrowe soboty – przekąski, edukacja itp.

*Obiekt monitorowany.

Fit Lady Mama

Jedyne, niepowtarzalne zajęcia dla Mam krótko po porodzie, na które możesz zabrać dziecko (6tyg – 36 msc), ćwiczyć w jego obecności lub w miarę możliwości z nim. 🙂

 

Trening, motywacja i cenne porady. Po treningu (1 godzina) spotkamy się w świetlicy z dziećmi i rozmawiamy na (NIE)ustalone tematy dotyczące macierzyństwa, rozwoju dzieci, dzielimy się doświadczeniami, jeśli chcemy – prz kawie i fit przekąskach (też 1 godzina lub krócej, w zależności ile możemy :)).

 

Trening pozwoli Ci kontrolować napięcie mięśni prostych brzucha i uelastycznić go. Ćwiczenia pomogą zgubić zbędne kilogramy, wzmocnią tak potrzebne w tym okresiemięśnie ramion, pleców oraz dna miednicy. Podczas treningu wykorzystywane są techniki pilatesu, małe i duże piłki, hantle, gumy do ćwiczeń, czy sztangi.

 

Jeśli wybierasz się z dzieckiem, bo możesz też bez, jeśli masz ochotę i możliwość, warto zabrać:

– kocyk/pieluszkę,

– ulubione zabawki (możliwość skorzystania również z zabawek ze świetlicy LC),

– torbę spakowaną jak na spacer (w miarę potrzeby: pieluchy, nawilżone chusteczki, mleko, wodę, przekąskę, smoczek itp.)

– dla siebie strój i obuwie sportowe,

– dobry humor 🙂

STREFA SENIOR

Zajęcia Cofnij Czas

Jest to trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciw osteoporozie.

Ćwiczenia wykorzystujące obciążenia nastawione na wzmacnianie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy.

Struktura zajęć – czego mogę się spodziewać?

Zajęcia „cofnij czas”, składają się z ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i relaksu. Ćwiczenia aerobowe mają za zadanie przygotować ciało do części głównej treningu. Podczas tego rodzaju wysiłku mięsnie mają maksymalny dostęp do tlenu, a dotlenione mięśnie to intensywniejsze spalanie związków tłuszczu. Część wzmacniająca to grupa ćwiczeń wykonywana w odpowiednich seriach, skupiająca się na konkretnych partiach mięśniowych. Ćwiczenia rozciągające mają na celu wpłynąć na ruchomość w stawach, elastyczność mięśni, odprężenie i regenerację ciała.

Efekty treningowe:

– zwiększenie sprawności aparatu ruchowego,
– przyspieszenie metabolizmu,
– wzmocnienie mięśni dna miednicy,
– poprawa stabilności stawów kończyn dolnych,
– wzmocnienie kręgosłupa.

Dla kogo?

Dla początkujących i średniozaawansowanych, nie tylko po 55 roku życia.

STREFA RELAX

Sauna

Wizyta w saunie jest idealnym rozwiązaniem na regenerację w dni nietreningowe. Do dyspozycji Naszych klientów mamy saunę suchą. Do wizyty potrzebujesz jedynie klapek, ręcznika oraz wody. Sauna przyczynia się m.in. do:

– wzrostu odporności na infekcje,
– pozbycia toksyn z organizmu,
– regeneracji zmęczonych mięśni,
– pobudzenia przemiany materii,
– poprawy samopoczucia,
– łatwiejszego radzenia sobie z infekcjami i przeziębieniem.

Grota Solna

Wizyta w grocie solnej ma za zadanie przynieść nam relaks, wyciszenie i regenerację. Wdychane cząsteczki jodu i pozostałych pierwiastków mają w pozytywny sposób wpłynąć na stan naszego zdrowia.

Do wizyty w grocie solnej nie potrzebujemy specjalnego przygotowania, czy rekwizytów. Ważne jest, abyśmy czuli się komfortowo. Jedynym wymaganym elementem, w który wyposażony powinien być każdy z odwiedzających grotę są klapki. Nie jest zabronione, abyś do groty solnej wniósł przedmioty, które pozwolą umilić Tobie czas przebywania w niej (takich jak: książka, koc, gazeta itp.).

Wizyta w grocie solnej powinna trwać mniej więcej godzinę i dla pozytywnych efektów zdrowotnych powinniśmy powtarzać ją min. 2 razy w tygodniu.

Klub czynny:

Poniedziałek – Piątek

7:00 – 22:00

Sobota

8:00 – 15:00

NIEDZIELA

10:00 – 14:00

Kontakt:

Telefon
+48 888 42 26 75

Mail
kontakt@ladycat.pl

Adres
ul. Roosevelta 48
62-200 Gniezno

Lady Cat Family Fitness & Wellness © 2019