Jak wygląda sesja Płaskiego Brzucha i Rozciągania?

Zajęcia rozpoczyna 15 minutowa rozgrzewka. W trakcie jej przygotowujemy nasze ciało do części głównej

Część główną stanowią zróżnicowane ćwiczenia, angażujące mięśnie brzucha w rozmaity sposób. Trener pilnuje odpowiedniej techniki, właściwego tempa i intensywności ćwiczeń.

Ostatnią częścią zajęć jest rozciąganie, podczas której jednocześnie wyciszamy organizm.

Jak często należy trenować? 

Najskuteczniejszym sposobem pracy nad mięśniami brzucha jest włączanie Brzuchów do każdej jednostki treningowej.

Co BRZUCHY mogą zrobić dla mnie?

  1. Pod wpływem ćwiczeń mięśnie brzucha są bardziej widoczne;
  2. Zwiększenie siły mięśni brzucha;
  3. Poprawa postawy;
  4. Przerwanie rutyny w ćwiczeniach mięśni brzucha;
  5. Większa motywacja do treningu.

W jaki sposób mogę bezpiecznie trenować BRZUCHY?

Twój instruktor jest zawsze na miejscu, aby pomóc w bezpiecznym przeprowadzeniu treningu.

Pamiętaj, że:

  • Fundamentem wszystkich ćwiczeń jest wyprostowana postawa.
  • Skoncentruj się na tym, aby od samego początku nauczyć się prawidłowej techniki.
  • Nieustannie poprawiaj i udoskonalaj swoją technikę.
  • Wykonuj ćwiczenia w kontrolowany sposób – raczej w sposób łagodny zamiast zbyt gwałtowny.
  • Skoncentruj się na pracujących mięśniach, a pozostałe ustabilizuj.
  • Wsłuchaj się w swoje ciało – ono Ci powie, jeżeli coś będzie nie tak jak powinno.