Zajęcia Cofnij Czas
Jest to trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciw osteoporozie.
Ćwiczenia wykorzystujące obciążenia nastawione na wzmacnianie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy.
Struktura zajęć – czego mogę się spodziewać?
Zajęcia „cofnij czas”, składają się z ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i relaksu. Ćwiczenia aerobowe mają za zadanie przygotować ciało do części głównej treningu. Podczas tego rodzaju wysiłku mięsnie mają maksymalny dostęp do tlenu, a dotlenione mięśnie to intensywniejsze spalanie związków tłuszczu. Część wzmacniająca to grupa ćwiczeń wykonywana w odpowiednich seriach, skupiająca się na konkretnych partiach mięśniowych. Ćwiczenia rozciągające mają na celu wpłynąć na ruchomość w stawach, elastyczność mięśni, odprężenie i regenerację ciała.
Efekty treningowe:
– zwiększenie sprawności aparatu ruchowego,
– przyspieszenie metabolizmu,
– wzmocnienie mięśni dna miednicy,
– poprawa stabilności stawów kończyn dolnych,
– wzmocnienie kręgosłupa.
Dla kogo?
Dla początkujących i średniozaawansowanych, nie tylko po 55 roku życia.
Rozkład Czasowy Wydarzenia (3)
Poniedziałek
-
(Sala Słoneczna)
Środa
-
(Sala Słoneczna)
Piątek
-
(Sala Słoneczna)