Co to za trening?
Może on przybierać bardzo różnorodną formę i ma na celu zaangażowanie innych partii mięśni niż podczas biegania. Samo bieganie nie wzmacnia naszych mięśni. Dużo biegając i nie wykonując przy tym dodatkowych ćwiczeń rozciągających i siłowych, sami pod sobą kopiemy dołek – zwiększamy ryzyko kontuzji.
Trening proponowany przez Nas jest treningiem sprawnościowo – siłowym. Podczas treningu skupiamy się przede wszystkim na wzmacnianiu tych partii, które mamy najsłabsze – według zasady „Jesteśmy tak silni jak mocne jest Nasze najsłabsze ogniwo”.
Korzyści jakie da mi ten trening:
Jak wygląda sesja treningowa?
Podczas treningu duży nacisk stawiamy na wzmacnianie mięśni tzw. „środka” – potocznie nazywane CORE czyli brzuch, plecy.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na inne części ciała, to są to różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy bioder, podpory przodem, odmiany planków, ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnego ciała.
Dobrym rozwiązaniem, w przypadku pracy w grupie, jest trening obwodowy, który kształtuje jednocześnie siłę i wytrzymałość, pozwala osiągnąć widoczne rezultaty w krótkim czasie.
DO ZOBACZENIA NA SALI!