Trening ten polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień, przy zwykłych czynnościach ale z wieloma powtórzeniami i w szybszym tempie.
Dzięki temu zmniejsza się ryzyko urazów i dysfunkcji związanych ze szkodliwymi przyzwyczajeniami i siedzącym trybem życia. Jest szczególnie polecany osobom, które skarżą się na bóle kręgosłupa i mają tendencję do garbienia się.
Ćwiczenia w treningu funkcjonalnym aktywizują mięśnie głębokie i posturalne odpowiadające za utrzymanie prostej sylwetki – dzięki temu odciążają kręgosłup, zmniejszając ból i korygując drobne wady postawy.
Jak wygląda sesja treningowa?
Trener robi szybki wywiad zdrowotny z uczestnikami, aby skonstruować tak sesję treningową by była wykonalna dla każdego z uczestników.
Ćwiczenia odbywają się w seriach trwających po 45 lub 90 sekund – na jedną serię przypada jedno ćwiczenie, które wykonujemy jak najszybciej.
Prawdziwa zabawa zaczyna się , gdy przychodzimy regularnie, wówczas ćwiczenia wykonujemy dokładniej, więcej mięśni jest zaangażowanych w ruch – sami możemy zaobserwować poprawę własnych możliwości.
Bardzo ważne podczas treningu jest dbanie o różnorodność ruchów, pomagają nam w tym dodatkowe przyrządy takie jak: bosu, easy step, piłki lekarskie, stepy, drabinki koordynacyjne i inne.
Korzyści:
– wzmocniona sylwetka – dzięki aktywizacji wszystkich włókien mięśniowych, poprawia się ich gęstość oraz sprężystość
– większa koordynacja – przekłada się na większą sprawność z jaką wykonujemy codzienne czynności
– większa stabilność stawów
– wzrost wydolności organizmu – tempo jest bardzo szybkie
Dla kogo?
Początkujących i średniozaawansowanych.