Zajęcia fitness, których celem jest wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni całego ciała, spalenie tkanki tłuszczowej oraz osiągnięcie jak największej sprawności naszego ciała poprzez zsynchronizowanie funkcji całego organizmu – stabilizacji, gibkości, równowagi, czy koordynacji.
Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Ćwiczenia powinny być wykonywane wolno, z zatrzymaniem w odpowiednim momencie – wszystko nadzoruje i koordynuje instruktor.
Czego mogę się spodziewać podczas zajęć?
Ćwiczenia rozpoczynają się kilku minutową rozgrzewką w celu przygotowania ciała do wysiłku – każdy z dni jest dedykowany innym partiom ciała, toteż rozgrzewka za każdym razem wygląda inaczej.
W części głównej przeplatamy ćwiczenia wzmacniające z ćwiczeniami cardio – jednakże posługujemy się zasada „SŁUCHAJ SERCE”, czyli pilnujemy Nasze tętno.
Podczas treningu nie może zabraknąć również ćwiczeń stabilizujących kręgosłup, wzmacniających mięśnie głębokie. Do treningu używane są różne sprzęty: hantle, step czy coraz popularniejsze piłki.
Trening zakończony jest kilkuminutowym stretchingiem, który ma na celu uelastycznić mięśnie oraz rozluźnić organizm.
Co da mi trening?
Dla kogo trening?
Jest to trening dedykowany dla średnio-zaawansowanych i zaawansowanych. Lekkie bóle mięśniowe, czyli tzw. zakwasy, są sprawą naturalną po rozpoczęciu. Lecz jeśli odczuwasz bóle tylko w jednej części ciała lub w stawach – poradź się instruktora. Jeżeli ból będzie się utrzymywał – zasięgnij porady fizjoterapeuty – naszego Medical Fitness Trainera.
Lady Cat Family Fitness & Wellness © 2019
Wykonanie Lux Project